I 10 migliori sport per dimagrire

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Il tempo stringe e per perdere peso non basta più soltanto la dieta: ti serve un esercizio fisico, meglio ancora uno sport capace di coinvolgerci e appassionarci così da garantirci un allenamento costante e farci davvero dimagrire…
Fare sport è il modo migliore per dimagrire: l’attività fisica infatti permette di bruciare calorie e accelerare il metabolismo anche una volta terminata e, insieme a un po’ di attenzione all’alimentazione, è senza dubbio il metodo più sano ed efficace per raggiungere il peso forma ideale.

1-karate

Arti marziali. Karate, judo, kick boxing, kung fu e taekwondo aiutano a perdere peso perché prevedono una parte aerobica in cui si allena il fiato e una in cui si potenzia la muscolatura. In un’ora di allenamento si possono bruciare fino a 1.300 calorie… in più ci insega a difenderci a noi gentil donzelle

2 -calcio

Sport di squadra. Nei 90 minuti di una partita di calcetto, un uomo di 70 chili brucia ben 1.050 calorie… in più ci fa capire il senso di rincorrere un palla su un prato  🙂
Fanno perdere peso anche gli altri sport di squadra. Complice anche la sabbia che rende i movimenti più intensi, in una partita di pallavolo si bruciano circa 484 kcal e si acquisce un abbronzzatura da far invidia ai tuoi amici,  mentre con la pallacanestro si arriva a 840 e con lo squash a 800.

3 -corsa

 Permette di bruciare fino a 820 calorie per un’ora di sport e mette in moto il metabolismo aerobico che brucia i grassi… corriamo in  sicurezza come te l’ho già spegato qui consigli

4-saltocorda

Salto con la corda … ti ricordi quanto ti divertivi da ragazzino, poi le immagini di Rocky?! bene ti dico di più: migliora la postura e permette di bruciare tra le 715 e le 680 calorie all’ora.

5-freeclimbing

Free climbing. Che sia su una parete rocciosa o indoor, l’arrampicata fa bruciare 700 calorie l’ora. Sollecita tutti i muscoli ma soprattutto quelli delle mani e degli avambracci… ti fa sentire Spiderman quando passi al livello esperto. È controindicato a chi è in sovrappeso o ha problemi alle articolazioni.

6 – scherma

Scherma. In media fa consumare 600 calorie all’ora e sollecita soprattutto i muscoli degli arti inferiori, del braccio che impugna l’arma e dell’addome. Se non vuoi  avere solo un braccio svilluppato in questo sport come il Tennis servono esercizi di compensazione per l’altro braccio.

7-tennis

Tennis. Fa bruciare 660 calorie l’ora, ma fa dimagrire soltanto se praticato almeno per un’ora e mezza poiché alterna fasi di lavoro ad alta intensità a tempi morti. È uno sport che sollecita soprattutto le gambe e la spalla del braccio che tiene la racchetta. Dunque, è uno sport asimmetrico che richiede un allenamento di compensazione per il braccio che non gioca… vuoi mettere la sensazione di immaginarsi al Foro Italico

8-ciclismo

Ciclismo. Pedalando per un’ora a velocità moderata, si consumano in media 550 calorie ma se si aumenta la velocità o anche la durezza della superficie si può arrivare anche a 850 calorie all’ora… qui come nella corsa ti ricordo di viaggiare in sicurezza sono sport praticati in strada smanapp

9-nuoto

Sport acquatici. Allungano la muscolatura, fanno perdere peso e permettono di bruciare tra le 500 e le 600 calorie in un’ora di attività. Oltre al nuoto, che è uno sport completo che allena tutto il corpo, fanno dimagrire le varie declinazioni del fitness acquatico: l’Aquawalk (allenamento in piscina con gli stivali); l’Aqua Funny Trax (mix di aerobica e balli di gruppo); l’Acquakombat (kick boxing e arti marziali in acqua)… oltre a consumare quest’ultimi ti fanno passare l’ora di attività in divertimento

10-trekking

Trekking. Fa bruciare circa 400 calorie all’ora ed allena soprattutto le gambe. Secondo uno studio dei ricercatori della Quebec’s Laval Univerity di Ville de Quebec in Canada, fa dimagrire se praticato tre volte alla settimana, facendo una passeggiata di almeno 45 minuti e per un periodo di quattro mesi… oltre a farti dimagrire ti fa staccare la spina e ti immerge nella natura.

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