Ora solare: consigli per affrontare il cambio al meglio

In un momento dell’anno delicato come quello del ritorno all’ora solare, spesso causa di irritabilità, cambi di umore, incapacità di concentrazione ma, soprattutto, di disturbi e alterazioni del ciclo del sonno è bene cercare di applicare anche semplici – magari anche banali – consigli che possono aiutare a dormire bene e, di conseguenza, a vivere meglio.

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10 Snack sani da concedersi ogni giorno

Chi lo ha detto che a dieta non si possa fare uno spuntino? Anzi, molti nutrizionisti lo consigliano proprio per soddisfare il senso di fame a arrivare poi al pranzo o alla cena senza una fame esagerata. L’importante è scegliere quello più nutriente per la merenda del mattino e preferirne uno più leggero per il pomeriggio.27blog.png Continua a leggere “10 Snack sani da concedersi ogni giorno”

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5 modi di usare le parole per espandere la tua energia

Hai mai pensato che le parole che pronunci hanno un potere? Non solo, che anche le parole che pensi, senza pronunciarle a voce alta… possono avere lo stesso potere?

Ti è mai capitato di non riuscire a gestire la rabbia, e di alzare la voce contro qualcuno, per poi pentirti amaramente di aver usato parole offensive, cercando di rimediare, ma rendendoti conto che ormai il danno era fatto, e non potevi più tornare indietro?

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Oppure, al contrario, ti è mai capitato di trattenere certe frasi dure che ti sarebbero uscite istintivamente, e di usarne invece altre più delicate, e vedere di colpo la relazione cambiare e perdere tutta la carica di conflitto che sembrava avere? Certo non conta solo il significato letterale della frase, sappiamo bene quanto il tono e il linguaggio del nostro corpo influiscano in modo importante sulla qualità della comunicazione.

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Il Succo di barbabietola per migliorare naturalmente le prestazioni atletiche

Migliorare naturalmente le proprie prestazioni fisiche nello sport è possibile? Certamente grazie alla barbabietola o rapa rossa, e in particolar modo al suo succo, un concentrato di nitrati estremamente preziosi per il nostro organismo e fondamentali per combattere la fatica, ma non solo perché essa possiede proprietà fondamentali anche contro l’anemia e durante la gravidanza anche per il suo apporto di acido folico.THE NEW YOU (20).png Continua a leggere “Il Succo di barbabietola per migliorare naturalmente le prestazioni atletiche”

Correre in inverno: 15 regole per battere freddo e pioggia

Quasi tutti cominciano in primavera. Per rimettersi in forma in vista dell’estate. Ma in realtà il periodo migliore per diventare runner o, comunque, per correre, comincia adesso. Il caldo infatti fiacca il corpo ed è difficile dare il meglio. E se fa freddo, tira vento o piove basta equipaggiarsi bene.

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Le 10 cose da sapere prima di uscire con un motociclista

Dicono che i motociclisti siano brava gente. Amano i motori, quelli veri e alla maggior parte di loro non piace il calcio. Anzi, odiano lo sport nazionale per eccellenza. Nulla di grave, ci mancherebbe, ma specialmente le donne che hanno perso il senno per un centauro, dovrebbero leggere questo articolo concernente le 10 cose da sapere prima di uscire con un motociclista.THE NEW YOU (18).png

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DEPRESSIONE STAGIONALE: 7 STRATEGIE CONTRO LA TRISTEZZA AUTUNNALE

Malinconia, sonnolenza e tristezza sono i sintomi di uno dei malesseri più diffusi con il cambio di stagione: arriva l’autunno e con le giornate più corte e i primi freddi la depressione è in agguato, combattila così

 Sopravvivere all’autumn blues – quella tristezza che arriva con l’autunno, con le giornate che si accorciano e i primi freddi – si può. Anche quando vi sentite sopraffatti  dalle prime piogge, smarriti dagli sbalzi di temperatura e arrabbiati per il cielo grigio che imperversa sopra le vostre  teste, un modo per combattere la malinconia e la depressione autunnale c’è. Anzi, ce ne sono almeno sette.
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Alcol sì o no? Le regole per il runner

Consumarne moderatamente può apportare benefici alla salute. Vale anche per il runner? 5 Semplici regole per stappare una bottiglia di vino o bere una birra nella giusta maniera.

È sempre più comprovato che un moderato consumo di alcolici apporti anche alcuni reali benefici alla salute. Infatti un’assunzione moderata aumenta il livello di colesterolo “buono” nel sangue ed evita che il colesterolo “cattivo” ostruisca le arterie. Inoltre, contribuisce a “rilassare” queste ultime, abbassando la pressione sanguigna. Alcuni studi evidenziano anche che alcune bevande alcoliche prevengono l’osteoporosi e riducono il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer.

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