Il mio primo infortunio

valentina_tonda  La gioia di aver completato i miei primi 6 km è durata poco, il giorno dopo un dolore al ginocchio s’impadronisce di me e fa riaffiorare i miei soliti dubbi. Il mio corpo è pronto al cambiamento? Forse devo iniziare piano? Non sono pronta a buttare via tutto, le  mie emozioni e le sensazioni provate fino ad ora.

Ecco arrivare i primi consigli da esperti “infortunati”: devo applicare del ghiaccio sulla zona dolorante per 15 minuti, toglierlo per altri 15 minuti e ripetere l’operazione  per ben tre volte. Successivamente mi consigliano di applicare del gel a base di arnica, da acquistare in una erboristeria (scegliete quella con la percentuale di arnica) e ricoprire la zona (dopo l’applicazione) con della classica pellicola trasparente da cucina!!!!  P.s. Non la mettete in frigo a congelare ☺ serve per far penetrare meglio la crema (pensa te).

L’esperto continua dicendomi che se il problema è al ginocchio,  in realtà la causa potrebbe non essere “il” ginocchio; IL DOLORE AL GINOCCHIO EVIDENZIA UN PROBLEMA CHE NASCE PIÙ A MONTE (NELLE ANCHE, PER ESEMPIO), O A VALLE (NELL’APPOGGIO DEL PIEDE).

OK, sono d’accordo ma cosa faccio adesso?

Prima di una qualsiasi sessione di allenamento non bisogna mai trascurare questi accorgimenti:

  1. Bisogna procurarsi delle scarpe da running adeguate (fatto) capaci di ammortizzare il piede e la caviglia durante la corsa.
  2. Fare uno stretching completo, senza tralasciare nessun distretto corporeo (sia sopra che sotto il ginocchio), riduce notevolmente il rischio di infortuni muscolari durante la sessione di training, permettendo inoltre maggior efficienza nella corsa. (D’ora in avanti lo farò)
  3. Effettuare una programmazione e una progressione nello sport è di vitale importanza, in quanto il corpo umano deve avere il tempo per organizzarsi e sopportare lo “stress” fisico della corsa.

Nel frattempo che questo dolore passi che ne dite se vi suggerisco i miei “strani brownie” in 10 minuti 🙂


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