11 alimenti dove puoi trovare la tua dose di dopamina

La dopamina è un neurotrasmettitore fondamentale per la motivazione, la concentrazione e la produttività.

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Viene spesso chiamata la molecola della motivazione perché stimola la tua determinazione e concentrazione, facendoti mantenere il focus sugli obiettivi. Ti permette di pianificare a lungo termine e resistere alle distrazioni così da raggiungere i traguardi che ti sei prefissato; in poche parole ti fornisce il sostegno dato dal classico “Ce l’ho fatta!” che siamo abituati a dire quando raggiungiamo ciò che ci siamo prefissati. Ti rende più competitivo e ti da il brivido della sfida in molti aspetti della tua vita: lavoro, sport e amore.

Sintomi da Carenza di Dopamina, quali sono?

 

  • Poca motivazione
  • Stanchezza
  • Apatia
  • Procrastinare
  • Difficoltà a provare piacere
  • Bassa libido
  • Cambiamenti d’umore
  • Vuoti di memoria
  • Difficoltà a concentrarsi

Come puoi riattivare la tua dose di dopamina?

Comincia con l’attività fisica:  ti fa aumentare la produzione di nuove cellule cerebrali, rallenta l’invecchiamento cellulare e aumenta l’afflusso di nutrienti al cervello. Può inoltre aumentare i tuoi livelli di dopamina e di altri neurotrasmettitori “del benessere” come la serotonina e la norepinefrina accompagnata da una corretta alimentazione dove prevalgono i seguenti alimenti.

  • Mandorle
  • Mele
  • Avocado
  • Banane
  • Barbabietole
  • Cioccolato
  • Caffè
  • Fave
  • Verdure a foglia verde
  • The verde
  • Fagioli di Lima
  • Fiocchi d’avena
  • Alghe
  • Sesamo e semi di zucca
  • Curcuma
  • Anguria
  • Germe di grano

Che  ne dici, di aggiungerli alla tua lista della spesa!


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