Run, walk, run!

valentina_tonda

Corri. Cammina. Corri. E poi cammina di nuovo. Il concetto di Run Walk Run, un metodo di allenamento rivoluzionario inventato dall’ex maratoneta olimpico Jeff Galloway, è tutto qui.

Di una semplicità pari solo alla sua efficacia, questo sistema prevede sessioni di corsa, alternate a fasi di walking.

Galloway ha deciso di mettersi nei panni di chi non ama soffrire troppo, ma desidera comunque allenarsi: la sua modalità di allenamento è quindi decisamente poco faticosa.

Un esempio pratico, per cominciare il tuo primo allenamento con il metodo Galloway, potrebbe essere questo: Cinque minuti di corsa lenta. Poi due minuti di camminata. Poi altri cinque minuti di corsa, e così via. Il tutto per una mezz’ora, all’inizio, ma via via potrai aumentare gradualmente.

Un allenamento del genere, effettuato tre volte la settimana e cercando di aumentare via via il tempo complessivo, non alza troppo il battito cardiaco, abbassa i livelli di stress e permette di bruciare i grassi in eccesso ancora più in fretta rispetto alla corsa normale.

Non solo, ma il Run Walk Run, come è naturale, riduce il rischio di infortuni, sollecitando meno i ginocchi, la schiena e le caviglie.

Nato per chi si avvicina per la prima volta al running, il metodo Run Walk Run viene utilizzato anche dagli atleti professionisti come metodo per migliorare le performance.

Per chi è già allenato, infatti, inserire alcuni momenti di camminata di circa 2 minuti aiuta a non sforzare troppo la muscolatura e a recuperare velocemente, non arrivando stanchi all’allenamento seguente.

Anche durante il tuo allenamento Run Walk Run apri SmanApp: oltre a monitorare tempi, velocità, calorie bruciate e percorso, ti permetterà di praticare la tua attività preferita in sicurezza, segnalando la tua presenza sulla strada ad automobilisti e motociclisti. Corri, cammina e corri… ma sempre in sicurezza, con SmanApp!


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